я беру в руки спицы, мои тревоги словно стихают. Возникает такое ощущение, будто я ребенок и меня укачивает мама. Сейчас у меня хороший период в жизни, но я продолжаю вязать — для меня это лучшая защита от стресса".
Руки заняты, дух безмятежен
Надежда совершенно права, когда говорит о
"вязальной терапии". Например, в Соединенных Штатах некоторые медики
даже прописывают его как способ борьбы со стрессом. В медицинском центре
Кабрини (Cabrini ) в Нью-Йорке больным перед тяжелыми и болезненными процедурами
советуют вязать. Кардиолог Герберт Бенсон (Herbert Benson), профессор
Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School), рекомендует вязание для
облегчения болей при хронических заболеваниях, как средство против гипертонии и
бессонницы ; а врачи Чикагского университета поставили вязание в список десяти
лучших способов борьбы с курением*.
30-летней Наталье вязание в буквальном смысле
помогает "освободить голову". "Я пока не очень хорошо вяжу,
поэтому полностью концентрируюсь на процессе. Я человек тревожный, но во время
вязания пребываю буквально в состоянии дзен: я нахожусь только здесь и только
сейчас, со своим крючком и нитками. Пока я вяжу, я остаюсь абсолютно спокойной,
даже если у меня что-то не получается". Сосредоточенность на сравнительно
простой ручной работе, требующей аккуратности и не терпящей суеты, приносит
внутреннее умиротворение. Начинающие вяжут простые "чулочные" петли,
стараясь выполнить их ровно, опытные делают сложные "косы" и ажурные
узоры, но эффект вне зависимости от стажа один. Он аналогичен тому, который
возникает при медитации благодаря фокусировке внимания на повторяющемся
однообразном физическом действии — например, ритмическом осознанном
дыхании. Движение пальцев, скольжение спиц по нити, постоянный автоматический
счет петель — это оказывается эффективным способом утихомирить эмоции и
очистить ум.
По словам клинического психолога Эмили Холмс
(Emilie Holmes) из Оксфорда, во время вязания мозг переключается на обработку
постоянно поступающей сенсорной информации, благодаря чему блокируются
негативные мысли и воспоминания**. Герберт Бенсон, который на протяжении
нескольких десятков лет исследует состояние релаксации, сравнивает эффект
вязания с воздействием таких традиционных релаксационных методик, как йога,
тай-чии практика многократного повтора короткой молитвы. Он называет вязание
"противоядием от стресса", а проведенные под его руководством
исследования показывают: простые манипуляции со спицами и шерстью снижают
давление и частоту сердечного ритма даже у неопытных вязальщиц. "Я вяжу
уже полгода, но всегда одно и то же — просто прямоугольники, которые даже
шарфом не назовешь, — признается 34-летняя Вера. — У меня нет цели
связать что-то "полезное", мне просто нравится работать спицами, это
меня успокаивает лучше всех других известных мне способов справиться с
переживаниями. Поэтому я всегда вожу с собой в командировки моток ниток со
спицами и в дороге и по вечерам в гостинице делаю ряд за рядом, насколько
хватит времени и желания. Вязание для меня — успокаивающий ритуал".
Терапия творчеством
В отличие от Веры, очень многие любители
вязания не только увлекаются процессом, но и нацелены на результат. Они с
удовлетворением следят за своим прогрессом, делятся с подругами успехами,
гордятся новообретенными навыками. Помимо ощущения безмятежности, вязание
становится источником особого удовольствия — радости от способности
творить. Это в полной мере творческое занятие, и оно приносит удовлетворение
даже в том случае, если мы не можем похвастаться особыми талантами. "Мой
первый шарф получился неровным, больше похожим на гигантский галстук, — со
смехом вспоминает 23-летняя Катерина, — но я была ужасно горда собой,
потому что сделала его сама. Теперь у меня получается делать красивые вещи, мне
нравится подбирать цвета пряжи, варьировать узоры — все это невероятно
поднимает мне настроение. Может, это прозвучит пафосно, но благодаря вязанию я
чувствую, что живу полной жизнью".
Любое творческое занятие может стать тем
положительным дозированным стрессом, который запускает в нашем организме так
называемый адаптационный механизм, объясняет психотерапевт Кирилл Горелов.
"Этот механизм помогает приспосабливаться к жизни, полнее использовать
потенциал своих психологических возможностей, повышать эффективность своих
действий. Такой положительный стресс, в том числе позитивный стресс творческого
занятия, — необходимая часть нашей жизни, он мобилизует психологически и
физически, без него мы не сможем завтра сделать что-то новое, то, чего мы не
делали сегодня или вчера".
Не все испытывают к вязанию интерес — кого-то,
напротив, это занятие отпугивает своей монотонностью, необходимостью выполнять
аккуратные кропотливые движения. Тогда оно вряд ли сможет стать терапией.
"Стресс становится положительным, если занятие нам субъективно приятно,
вызывает интерес, — подчеркивает Кирилл Горелов. — Тогда творчество
способно нас приподнять над тяготами повседневности, придать импульс жизненного
интереса. Человек, сделавший творческий стиль частью своей жизни, может более
здраво и взвешенно расставить цели и задачи на своем пути".
Чувственный ритуал
Вязание — это еще и целая гамма сенсорных
ощущений, удовольствие для осязания и зрения. Оно начинается еще на стадии
выбора пряжи, ее фактуры и цвета. И продолжается по мере того, как клубок
мягкой тонкой или колючей грубой шерсти постепенно превращается в жилет плотной
вязки или ажурный кардиган. "Прикосновение к пряже одновременно и
успокаивает меня, и обостряет чувства, — признается 31-летняя
Ирина. — Бабушка вязала для меня, и в детстве я любила рыться в ее корзинке
для вязания. Долгое время мне казалось, что со спицами я буду выглядеть
старушкой. Но я нашла схемы забавных вещей для моей дочери и снова ощутила
удовольствие от прикосновения к шерсти, от самой работы, от убаюкивающего
постукивания спиц".
Повторяющийся танец рук с пряжей и крючком, умиротворяющий контакт с
шерстью — для 34-летней Елены вязание стало ритуалом перед сном. Уложив
детей спать, она выключает верхний свет, зажигает аромалампу и готовится ко
сну. "
Вот этот последний пример пригодится мне-новый год начался с бессонницы. Попробую вязать перед сном.
Комментариев нет:
Отправить комментарий